Comment choisir sa solution anti-ronflement ?

Le ronflement est un fait naturel, car généralement dû à la fatigue d'une lourde journée de travail. Cependant, lorsqu'il est excessif, il peut devenir dérangeant non seulement pour votre entourage, mais aussi pour vous-même. En fait, l'intensité d'un ronflement peut atteindre 95 décibels, équivalent du niveau sonore d'un aspirateur. Dans certains cas, cet état peut être annonciateur d'une maladie grave telle que l'apnée du sommeil, avec ses corollaires sur la santé. Heureusement qu'il existe des solutions que vous pouvez choisir en fonction de votre type de ronflement.

Pour ceux qui ronflent sur le dos

Le ronflement est une manifestation générale qui touche 40 à 60 % des hommes et 25 % des femme. Il se présente sous diverses manières perturbant ainsi le sommeil de l'individu et, au pire des cas, l'exposant à la maladie d'apnée du sommeil, avec ses conséquences sur la santé. Le ronflement sur le dos est l'un des plus courants chez les individus, principalement dû à un mouvement de la langue durant le sommeil. Pour plus de détails, cliquez ici www.lepoint.fr/stories/anti-ronflement-02-05-2023-2518590_3919.php#11. 

En effet, dormant en position dorsale, la langue bascule en arrière, obstruant ainsi le pharynx ; ce qui empêche l'entrée de l'air inspiré et entraîne des turbulences dans la bouche et dans la gorge. Pour pallier ce type de ronflement, plusieurs solutions s'offrent à vous, qu'on regroupe en deux grandes catégories à savoir les solutions positionnelles et les orthèses d’avancée mandibulaire. Les premières consistent à dormir sur le côté (position décubitus latérale). Les secondes visent à choisir des produits de sommeil comme le dispositif dorsal pour favoriser le sommeil.

Pour ceux dont le ronflement est puissant, assez grave et parfois irrégulier

Ce type de ronflement qui se caractérise par une mauvaise haleine et la bouche sèche au réveil est généralement le ronflement buccal. Il est dû à une obstruction du passage de l'air au fond de la cavité, créant ainsi des turbulences. Cette obstruction crée une vibration des parois pharyngées, de la luette et du palais ; ce qui engendre le ronflement. Cela arrive souvent lorsque l'individu a une langue trop épaisse ou trop grosse. Le relâchement des tissus pharyngés et la présence d'obstacles (amygdales trop volumineuses et luette trop longues) sont également à l'origine du ronflement buccal 

Pour éradiquer ce problème, vous pouvez opter pour un dispositif appelé somnipax, une sorte d'embout buccal destiné à être posé sur les dents pour épargner l'individu de la respiration par la bouche. Ainsi, il ne peut plus ronfler par la bouche, mais plutôt par le nez. Pour cela, il est important de s'assurer que vous n'avez aucune difficulté à respirer par la nez.

Pour ceux qui ronflent de manière fine, aiguë et moins bruyante

Ce type de ronflement appelé ronflement nasal est causé par une étroitesse extrême de la filière nasale, empêchant le passage normal de l'air ; ce qui crée un "sifflement" pendant le sommeil. Le ronflement nasal est donc principalement dû à une déviation de la cloison nasale, à des cornets hypertrophiés, à un espace intra-narinaire trop fin. 

Pour vous en prémunir, vous pouvez choisir le spray nasal, une solution anti-ronflement destinée à tapisser la muqueuse nasale et le fond de la gorge au moyen d'un lubrifiant (aloé vera ou gomme de xanthane) pour réduire les vibrations. En effet, grâce au menthol et aux huiles essentielles de lavande ou de thym, le spray nasal libère le nez pour favoriser la respiration pendant le sommeil.